Magas vérnyomás esetén gyakorolhatja a nordic walkingot


Tanfolyam jellegű tréningeket ősszel és tavasszal indítunk. Őszi tréningek időpontjai:

Egy közelmúltban végzett kutatás szerint a nordic walking jótékony hatással bír a szívelégtelenségben szenvedő betegeknél.

Biztonságosabb az idős betegeknek, különösképp a 65 év felettieknek. Egy rövid tanfolyamon való részvétel után már hódolhatunk is ennek a sportnak a friss levegőn, hiszen nem szükséges hozzá tornaterem.

A tréninget hétvégeken tartjuk meg a debreceni Nagyerdőn.

Andrzej Lejczak lengyel gyógytornász ismertette a megállapításokat az Európai Kardiológiai Társaság májusában rendezett kongresszusán.

Korábbi kutatásaiban bizonyította, hogy az aerob testmozgás hatására a szívelégtelenségben szenvedő betegeknél javul az életminőség és csökken a szívelégtelenség miatti kórházi ellátások száma.

magas vérnyomás esetén gyakorolhatja a nordic walkingot magas vérnyomás bevezetése

Lejczak azért kezdte vizsgálni ezen betegségben a nordic walking előnyeit, mert az ilyen betegségben szenvedőknek nem könnyű megtalálni a biztonságos mozgásformát.

Korábbi kutatásokban már bemutatta, hogy a mozgás hogyan javítja a szív-elégtelen betegek életminőségét, aerob kapacitását és fizikai állóképességét. A résztvevők az egyik 6 perces sétát nordic walking botokkal, a másik 6 perces sétát botok nélkül tették meg.

Nordic Walking gyakorlatok

A vizsgálat végén összehasonlították a 2 teszt kardio-respiratorikus értékeit. Továbbá a csúcsfrekvencia, a vérnyomás és a fáradtság szintje is magasabb volt, mikor a botokkal végezték a tesztet.

A pulzusszám percenként tel, a vérnyomás 10 Hgmm-rel, a fáradtság szintje 2 ponttal volt magasabb.

magas vérnyomás esetén gyakorolhatja a nordic walkingot magas vérnyomás hányással

Sem az egészséges, sem a szívelégtelenségben szenvedők csoportjában nem mutatkozott kardiális ischémia és aritmia jele. Lejczak és kollégái arra a következtetésre jutottak, hogy a nordic walking a testmozgás egy olyan formája, amely nem csak az egészséges, de a szív-elégtelen betegek számára is egy intenzívebb mozgást biztosít, mely jótékony hatással van a kardio-respiratorikus rendszerre.

Ahhoz hogy ezt a testmozgást Ön is végezhesse, csupán nordic walking botokra lesz szüksége és ajánlatos részt vennie egy órás kurzuson.

Ezután nyugodtan gyakorolhatja a szabadban.

magas vérnyomás esetén gyakorolhatja a nordic walkingot a magas vérnyomás tünetei elöregednek