Szárított gyümölcs kompót magas vérnyomás ellen
Lássuk, melyeket érdemes a leginkább választani!
A maximális csontvédő hatás érdekében szórjuk kalciumban gazdag joghurtba. A datolya azért jó választás, mert viszonylag alacsony a glikémiás indexe, vagyis lassan szabadítja fel cukortartalmát, így édessége ellenére állandó energiaszintet biztosít.
A kálium a magas vérnyomás ellen hat azáltal, hogy ellensúlyozza a nátrium folyadék visszatartó hatását.
Azért jobb aszalt formában fogyasztani a kajszibarackot, mert így többet meg tudunk enni a gyümölcsből, vagyis nagyobb mennyiségű tápanyagot tudunk bejuttatni a szervezetünkbe. Egy amerikai kutatás azt mutatta, hogy kétmaréknyi 42,5 gramm fogyasztása csökkentette az E. Mivel a baktérium így kevésbé képes megtapadni a hólyag falán, ritkábban alakul ki húgyúti fertőzés.
Ezt a jótékony hatást a gyümölcsben fellelhető proantocianidin okozza. A lazább székletet a gyümölcs szorbitoltartalma biztosítja.
A maximális hatás érdekében narancslével készült kompótként érdemes fogyasztani, mert a C-vitamin fokozza a növényi eredetű vas felszívódását. Fotó: Profimedia — Red Dot.
